El verano trae consigo una delicia refrescante que a todos nos encanta: ¡los helados! Sin embargo, es importante recordar que su consumo excesivo puede tener consecuencias negativas para nuestra salud dental. 

Aquí hablaremos de como disfrutar de los helados de forma responsable para mantener una sonrisa sana y radiante.

1. Controla la frecuencia y la cantidad:

Los helados suelen ser altos en azúcar y ácidos, factores que pueden contribuir a la caries dental y la erosión del esmalte. Por lo tanto, es fundamental limitar la frecuencia y la cantidad de helado que consumimos. Opta por disfrutarlos como un placer ocasional en lugar de hacerlo a diario, y trata de limitar la cantidad a una porción razonable.

2. Elige opciones más saludables:

Cuando se trata de helados, no todos son iguales. Algunos contienen menos azúcar y grasas que otros, mientras que algunos incluso contienen ingredientes que promueven la salud dental, como el calcio. Opta por helados bajos en azúcar y busca opciones que contengan ingredientes fortificados con calcio, ya que este mineral es esencial para la salud de nuestros dientes y huesos.

3. Enjuaga después de disfrutar: 

Después de disfrutar de un delicioso helado, es importante enjuagarse la boca con agua para eliminar los residuos de azúcar y ácidos que puedan quedar en los dientes. Si es posible, cepíllate los dientes unos 30 minutos después de comer helado para ayudar a prevenir la formación de placa y caries.

4. Evita tomar helado antes de dormir: 

Consumir helado justo antes de acostarse puede ser especialmente perjudicial para la salud dental, ya que el azúcar y los ácidos tienen más tiempo para dañar los dientes durante la noche. Si te apetece un postre antes de dormir, opta por opciones más saludables como frutas frescas o yogur natural.

5. Mantén una buena higiene bucal: 

Por último, pero no menos importante, mantener una buena higiene bucal es fundamental para proteger nuestros dientes, especialmente cuando disfrutamos de alimentos y bebidas que pueden ser dañinos. Cepíllate los dientes dos veces al día, usa hilo dental regularmente y programa visitas regulares al dentista para chequeos y limpiezas profesionales.

En resumen, disfrutar de un delicioso helado en un día caluroso de verano puede ser un verdadero placer, pero es importante hacerlo de forma responsable para proteger nuestra salud dental.

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